مدونة جسور المعارف للعلوم والثقافة

 الطاقة السلبية

غالبًا ما يتم تعريف الطاقة السلبية على أنها تراكم للأفكار أو المشاعر أو العوامل البيئية التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر أو الانزعاج أو الضيق. ويمكن أن تنبع هذه الطاقة من مصادر داخلية، مثل الشك الذاتي أو الاستياء أو الغضب، أو من مصادر خارجية، مثل العلاقات السامة أو البيئات المجهدة. وتؤثر الطاقة السلبية على الصحة العقلية والعاطفية وحتى الجسدية للفرد بغض النظر عن العمر أو النوع، وهذا يؤدي غالبًا إلى شعور عام بعدم الارتياح أو شعور "بالاستنزاف" المستمر بكل أنواعه.

وفي السطور التالية نستعرض سوياً بعض طرق التغلب على تلك الطاقة كي يستطيع الفرد العيش في سكينة وأمان. 

طرق التخلص من الطاقة السلبية

الطاقة السلبية والتوتر

التوتر

التوتر هو استجابة الجسم لأي مطلب أو تحدٍ يعطل التوازن الجسدي أو العقلي. يمكن أن يحدث بسبب ضغوط خارجية، مثل متطلبات العمل أو التغييرات الكبرى في الحياة، أو بسبب عوامل داخلية، مثل التوقعات الشخصية أو المخاوف. بكميات صغيرة، يمكن للتوتر أن يحفزنا ويدفعنا؛ ومع ذلك، فإن الإجهاد المزمن يخلق حالة مستمرة من التوتر تؤثر على الصحة البدنية (مثل الصداع والتعب) والاستقرار العاطفي، مما يؤدي إلى أعراض مثل القلق والتهيج.

 

إن فهم هذه التعريفات يمكن أن يساعد في تحديد متى تتراكم الضغوط أو الطاقة السلبية، مما يسمح لنا بإدارتها بشكل فعال.

 

إليك خمس تقنيات قوية لمساعدتك على إطلاق الطاقة السلبية وتقليل التوتر، وإعادة شحن صحتك العقلية والجسدية بشكل فعال.

 

1.    ممارسة تقنيات التأريض

التأريض، أو "التأريض"، هو ممارسة الاتصال بطاقة الأرض، والتي يمكن أن تساعد في تحييد الطاقة السلبية وتخفيف التوتر. يمكن أن تعمل تمارين التأريض، مثل المشي حافي القدمين على العشب أو التربة، على استقرار مزاجك وتقليل الالتهاب وتعزيز شعورك بالتوازن. للتأريض الفوري، ركز على التنفس العميق واليقظ: استنشق بعمق، وزفر ببطء، وتخيل التوتر يغادر جسمك.

 

2.    دمج ممارسات تطهير الطاقة

يعد تطهير مجال الطاقة الشخصية لديك طريقة أخرى لإطلاق الاهتزازات السلبية واستعادة الهدوء. على سبيل المثال، يعتبر التلطيخ باستخدام المريمية أو خشب البالو سانتو طريقة قديمة يُعتقد أنها تطهر المساحات من الطاقة الراكدة أو السلبية. كما أن العلاج بالصوت، باستخدام أدوات مثل أوعية الغناء التبتية أو الأجراس أو الشوكات الرنانة، يخلق أيضًا اهتزازات تعمل على تفتيت الانسدادات الطاقية وتعزيز الوضوح العقلي.

 

3.    اعتماد تقنيات التصور لإطلاق المشاعر

يمكن أن يكون التصور فعالاً بشكل ملحوظ لتخفيف التوتر وإزالة الطاقة السلبية. جرب تصور "الضوء الذهبي": اجلس في وضع مريح وأغمض عينيك وتخيل ضوءًا ذهبيًا دافئًا يملأ جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين. مع انتشار الضوء، تخيله وهو يذيب التوتر والقلق وأي سلبية. دعه يحيط بك، ويشكل هالة واقية وسلمية.

 

4.    الانخراط في ممارسات اليقظة والتأمل المنتظمة

يتيح التأمل واليقظة تقليلًا مباشرًا وعميقًا للتوتر من خلال إعادة معايرة الجهاز العصبي. يمكن أن يساعد التأمل اليقظ، حيث تركز على مراقبة أفكارك دون حكم، في كسر حلقة التفكير السلبي. ابدأ بـ 10-15 دقيقة كل يوم، أو استخدم تطبيقات إرشادية مثل تدليك فروة الرأس أو تفعيل ساعة الجسد البيلوجية  للشعور بالسكون والثبات.

 

5.    استخدم الحركة لتحويل الطاقة

يمكن للنشاط البدني، وخاصة تلك الممارسات التي تؤكد على تدفق الطاقة، مثل اليوجا والتاي تشي والتشي غونغ، تحويل الطاقة السلبية إلى قوة إيجابية. تعمل كل حركة على محاذاة جسمك المادي مع مجال الطاقة الداخلي لديك، مما يساعد على التخلص من أي ضغوط مكبوتة وتنشيط عقلك. حتى المشي السريع أو الرقص يمكن أن يساعد في إطلاق الإندورفين، مما يحسن مزاجك بشكل طبيعي ويزيل الطاقة السلبية.

 

الخلاصة

يمكن أن يؤدي دمج هذه الممارسات في روتينك اليومي إلى بناء القدرة على الصمود تدريجيًا في مواجهة الإجهاد والحفاظ على تدفق طاقة إيجابي. تذكر أن الممارسة المستمرة يمكن أن تعمق هذه التأثيرات، وتعزز رفاهيتك وتجعل طاقتك متوافقة مع حالة أكثر سلامًا وإيجابية.

 

المصادر

الإنترنت.